男生纵欲过度，会产生什么后果？

真是应了那句名言

“旱的旱死，涝的涝死”

当别人已经开始厌弃性生活时

很多宅男却还在望眼欲穿

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不过话说回来，适当的性生活确确实实能提高我们的生活幸福感，要说排斥那倒不至于，但如果过度的话也不可取，关键还是把握好一个“量”字！

而对于爱健身的男生来说，他们对自己内方面的能力可谓非常重视。平时在训练过程中也会有意无意地加强底盘的练习，毕竟只有把腿臀练好，床上表现才会更好！

下面我们就跟着国外健身达人，一起来get经典的腿臀轰炸教程，每周至少训练一次，这样才能让你雄风威震哦~

杠铃颈后深蹲

每组8次，做五组

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腿举

每组12次，做五组

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哑铃弓步

每组20次，做四组

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哑铃罗马尼亚硬拉

每组15次，做四组

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坐姿腿屈伸

每组15~20次，做四组

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提踵（可负重）

每组20次，做四组

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