减肥期间，这些“傻事”不要做，特别是姑娘们，要时刻警惕！

原创属性，未经允许搬运必究！

随着肥胖症人群的日益增多，越来越多人的都踏上了减肥这条路。有些人单纯只是为了瘦下来，有些人是为了追求更健康的生活而选择减肥。不管出自于什么目的，如果你的正在减肥过程中，就一定会遇到一些不该做的事情，一旦你去做了，会影响减肥的效果。

也有些人不知道自己是做对还是做错，那么，今天小编就带大家一起来"扫盲"，有些事情，在减肥期间，不要你觉得是正确的，要以科学的方式去判断是否正确。

1.减肥期间吃得少，同时一定要吃得丰富

纠错：看起来这句话本身没问题，在减肥期间吃得少的确是正确的，错就错在后半句。吃得丰富对于减肥计划来说，并不是什么明智之举。

首先，你要清楚减肥的原理，身体每天消化的热量>摄入的热量，这是减肥的基本原理。从这句话也能判断出，低热量的食物，才是你减肥期间应该选择的食物，而不是美味丰富的食物。

丰富的食物往往都是香甜的、油腻的、基本上都属于高热量食物，可想而之，吃了它们，体重还怎么降下来？

2.减肥期间坚决吃"多餐"

纠错："少吃多餐"是没问题的，这样能更有效地控制我们每一天摄入的热量，让代谢能力处于平衡水平。但值得注意的是，正确的"少吃多餐"是要遵循每日摄入的总热量是固定的原则，换句话说我们只是把一天该摄入的食物从三餐变成五餐。

但如果你只记住了"多餐"没有记住"少吃"，一天下来不停地吃吃吃，比原来的三餐摄入的食物更多，热量也更多，这样就别想着减肥了！

3.减肥期间相信熬夜、晚睡就能瘦下来

纠错：有些人觉得，熬夜晚睡会让自己感觉很饿很饿，认为身体的脂肪在饥饿状态下就会消耗，也就是节食的原理。其实，这样的办法是错误的。

就算在熬夜期间不吃东西，你的脂肪也不会消化，体重下降了，但你减掉的不是脂肪，更多的是体内的水分和肌肉。如果熬夜期间一时忍不住吃东西的话，晚上肠胃也不消化了，会导致你身体的脂肪越来越多。

更何况熬夜会使身体的激素分泌紊乱，降低身体的新陈代谢能力，不利于减肥。

4.减肥期间吃得"精细"瘦得越快

纠错：吃得"精细"是高品质的生活表现，也许这一观念在大部分人的认知里都是一致的吧？而这种"精细"的吃法，能吃多健康又苗条的身材？但实际上并非如此，如果食物做得太精细，那么就会丢失一部分健康的物质。并且，如果你一天到晚都只吃细粮、鸡蛋、牛奶等这些太精细的食物，很容易造成肠胃不适，阻碍肠胃消化，引起便秘，这样的结果也会使得身体的代谢能力变差。

所以，不要认为越"精细"的食物就能让你瘦得越快，平时吃多一些富含纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动，消化水平提高后，身体的新陈代谢能力自然就会上升。

5.减肥期间拼命运动

纠错：许多人在减肥的过程中都认为，运动越多，瘦得越快。虽然说得没错，运动的确能使减肥的效率提升。但你要清楚，在健身中，无论是增肌还是减脂，食物永远是最重要的，正所谓"三分练，七分吃"。

如果你有去健身房的习惯，你就会发现有很多人在跑步机上拼命的跑步，或者在力量区无止休的锻炼着，小编要说的是，这些人统统都是"失败者"，全部都是不注重饮食和休息的笨蛋。在生活中也不难发现，有许多女生重视抱怨自己的体重降不下来，明天每天都努力的运动，却看不到任何效果。其实，她们往往都忽略了饮食。

6.减肥期间坚持挨饿

纠错：挨饿减肥法也等于节食减肥法，两者是相类似的。这样的减肥方式是极其不健康的。人体在饿的时候会出现什么症状？失眠、头晕、乏力等这些反应都会找上你。但你连续挨饿，身体的新陈代谢也会持续降低，对于减肥来说是很不利的。

很多人用了节食减肥方式后，体重有降下来，这是为什么呢？其实，身体不摄入能量，营养不足，体重就会下降，这很正常。不过，这对于减肥者来说并不是什么好事，因为这种方式降下来的体重，往往都不是脂肪，更多的是减掉体内的水分和肌肉。所以，就会出现一种情况，自己的体重下降了，但身材却还是显得很臃肿。

7.减肥期间生气就多吃

纠错：许多心理学研究证明，许多人之所以爱吃零食，暴饮暴食，很大原因是受到了自身的情绪影响。比如：焦虑、压抑、低沉等，长期处于这些状态下的人，会渐渐地形成一种习惯，那就是用食物来使心情变得美好起来。

​所以，每天能保持着好心情，也是减肥的关键。

​作为女生而言，以上这些"傻事"特别容易犯。

如果你真的想减肥，那么你必须认真规划自己的减肥计划，明确你的目标，才能走向成功。