原创属性，未经允许搬运必究！
随着年龄的增长，特别是到了30岁步入中年时期，你就会发现自己的身体体能、精神面貌都不如以前。逐渐的发现自己的小肚腩越来越大，脸部变得越来越胖，脱发、皮肤松弛、鱼尾纹越来越重等，"岁月"开始大肆攻击你了。
虽然没有人能抵抗住岁月的攻击，但如果作为30岁的你就这样投降的话，也未免对自己的要求太低了。到了30岁，我们还有资本跟岁月说不！
人到中年，再加上平时不健康的习惯，导致大部分人都出现肥胖症。不管在哪个时期，如果你不自律，选择放纵的生活习惯，那么你的身材也只会变得"放纵"起来。在平时不难发现，一些放纵的人，他们的生活会变得越来越糟糕，管理不好自己身材的同时，身体也越来越不健康，各种病症经常发生在他们身上。
发福在30岁后是大部分人都面临的一道坎，如何跨越它，击垮它才是关键，减肥、生活节制有规律，是你唯一的选择。
对于一些人而言，每一天的运动时间很少，根本无法进行足够的运动量。其实，减肥不一定要运动，可以选择从引起肥胖的源于出发，戒掉让你发胖的习惯，就能保持身材，也能瘦下来。即使你不运动，体重也不会反弹。
自律的生活能让你避免发胖，下面这几个生活中的"恶习"，通通都把他们戒掉的话，就算你不运动，你也能瘦下来！
1.戒掉久坐、懒的习惯
久坐不仅引起肥胖，更使得小肚腩越来越大。同时，久坐还会导致关节疾病的发生。无论你的在办公室的久坐族，还是其它职业，你都必须戒掉这一点久坐、懒这一点。
平时工作可以选择多站起来动一下，不要一整天都坐着，避免身体长期处于一个静态坐姿。如果周末有时间，多出去走动一下，可以骑骑自行车、爬爬山、逛街也是一种选择，至少比懒在家里看电视玩手机好。这样做才能活动筋骨，加强你体能，使得你身体不容易发胖。
2.戒掉吃宵夜的习惯
“胃不和，则寐难安”，特别是在晚上，胃功能基本停止消化食物了，如果这时候还摄入食物，这无疑会给胃带来食物栈积，由于胃停止消化食物了，这些食物就会囤积在肚子里，形成大量脂肪，你的身体就越来越胖，特别是肚子部位，小肚腩越来越明显。
按正常来说，每个人只需摄入三餐即可，更何况你是在减肥。如果吃宵夜，摄入的热量就会增多，这样一来你的体重无疑会上升。所以，吃宵夜这个习惯一定要戒掉，才能让你更好地瘦下来。
3.戒掉三餐不按时吃的习惯
现在大部分都不吃早餐，也许因为嫌弃早餐麻烦，再加上早上上班赶时间，觉得早餐可有可无。其实错了，早餐相对于其它两餐更重要。如果早餐不吃，会导致身体出现营养不良，肌体抵抗力下降，身体抗疾病能力也下降。
对于午餐和晚餐而言，也不能不按时吃，因为会打乱身体的平衡性。同时，如果晚餐吃太多的话，食物会容易造成囤积，不仅会引起肥胖，也会影响身体健康。
4.喝酒、喝奶茶、喝饮料、吃高热量油炸食物等这些习惯都要戒掉
喝酒配烧烤，我想很多人都有过吧！特别是在晚上，跟朋友们喝上一口小酒，或者配着火锅，这都是在生活中很常见的。正是这种不良的习惯，导致出现肥胖症的人越来越多。而奶茶饮料，也成成为了许多人替代喝水的饮品。
如果你注重自己的身体健康，注重自己的肥胖问题，那么这些食物和饮品统统都要戒掉。平时选择吃清淡蒸煮类食物为主。
5.戒掉熬夜的习惯
虽然说，加班熬夜是避免不了的，但在不加班的情况下，一定要在11点前入睡。经常晚睡会导致身体激素紊乱，激素分泌受到抑制，身体的代谢水平就会降低。经常熬夜的人，胃口也会大开，时常会管不住自己的嘴，摄入大量食物，引起肥胖。
所以，一定要养成按时作息的习惯，第二天早上醒来精神也会翻倍，工作效率也会提高，压力较小，进而有助于减肥瘦身。
戒掉这些生活中不规律不健康的习惯，就算你不运动，你也能瘦下来。
小编是过来人，如果不信这样做能瘦下来的人，可以试一试！
