厌弃自己没气质?常练三式瑜伽，让你的气质蹭蹭往上涨!

厌弃自己没气质?常练三式瑜伽，让你的气质蹭蹭往上涨!

一个人没有气质是怎样的呢?干事畏缩不前，总是弯腰驼背，整个人看着也没精力，出去逛街都没人看你一眼。有了气质又有怎样的改变呢?必定一点的是不会再弯腰驼背了，能穿美观的衣服了。然后做什么事都像有了主心骨相同，整个人都会变得自傲又有魅力。所以，女人们想让自己气质蹭蹭往上涨，就来练练这三式瑜伽吧!

一、鸽王式

想要变得有气质，鸽王式会让你昂首阔步起来，就像一只美丽的鸽子。操练鸽王式首要仰卧在地上上，将背部着地。然后双臂翻开，双手交叠放在脑后。接着渐渐将臀部抬离地上，在过程中大腿要绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，坚持天然呼吸。

二、蜥蜴式

蜥蜴式能缓解身体疲劳，美化肩部线条，去除肩部剩余的脂肪，让你变得有气质!操练时先将双膝并拢，跪坐在地上，将上半身前倾，胸腹部贴腿，脑门贴地。 接着双臂向前滑动，伸直手臂。 然后尽量将胸部、下巴贴地，臀部翘起，腋窝也贴地。最终坚持动作1分钟。

三、鸟王式变体

操练鸟王式变体先坐在地上上，将双腿向前伸直，双臂要垂于身体两边。接着曲折双膝，使左脚接近右臀部，右腿放在左腿上，右脚掌朝向后方。然后双臂盘绕使左臂在上，右臂鄙人。最终坚持动作3-5个呼吸。这个动刁难平衡力要求比较高，必须做到规范动作哦!